Vitamín A
Výhoda společnosti
One Stop Solution
Jsme předním čínským profesionálním dodavatelem surovin s více než 10 lety zkušeností s exportem a poskytujeme výrobcům komplexní řešení dodávek od surovin až po dodání.
Zajištění kvality
Máme technický tým s odbornými znalostmi a zkušenostmi pro přísnou správu a testování surovin a naše produkty splňují mezinárodní certifikační systémy a normy.
Rychlé doručení
Spolupracujeme s řadou poskytovatelů logistiky, abychom našim zákazníkům poskytli rychlé, spolehlivé a cenově výhodné přepravní a distribuční služby, přičemž dodací lhůty jsou obvykle 1-2 týdnů.
Široké obchodní pokrytí
Naši zákazníci pocházejí z Ameriky, Evropy, Asie a Austrálie. Podporujeme nejen špičkové světové výrobce, značky a distributory, ale také malé podniky a startupy v těchto odvětvích.
Co je vitamín A
Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích. Jeho různé formy se často nazývají „retinoidy“. Patří mezi ně retinol, retinal, kyselina retinová a retinylester. Vitamín A je potřebný pro správný růst a fungování mnoha částí těla, včetně očí, kůže a imunitního systému. Nachází se v mnoha potravinách, včetně ovoce, zeleniny a ryb. Karotenoidy jsou skupinou chemických látek, které se nacházejí v rostlinách. Některé mohou být v těle přeměněny na vitamín A. Lidé nejčastěji používají vitamín A k léčbě nedostatku vitamínu A. Používá se také při stárnutí pleti, akné, HIV/AIDS, šedém zákalu, vývoji dítěte, infekcích a mnoha dalších stavech.
Výhody vitamínu A
Udržuje zdravý zrak
Jednou z nejdůležitějších rolí vitaminu A je zachování a udržení zraku. Pomáhá měnit světlo, které dopadá na vaše oko, na elektrický signál, který lze poslat do vašeho mozku. Vaše tělo také používá vitamín A k výrobě pigmentů pro vaše sítnice, aby dobře fungovaly, a vlhkosti pro vaše rohovky. Časným příznakem nedostatku vitaminu A je šeroslepost (nyktalopie), která může vést k trvalé ztrátě zraku, pokud se neléčí.
Napomáhá funkci imunitního systému
Vitamin A posiluje váš imunitní systém podporou bílých krvinek a sliznic v plicích, střevech a močových cestách. To vám pomůže odvrátit infekci a toxiny (také nazývané volné radikály), které způsobují zánět a onemocnění. Podle Světové zdravotnické organizace bylo prokázáno, že podávání doplňků vitaminu A dětem se spalničkami snižuje závažnost onemocnění. Jinými slovy, vitamín A může někdy zachránit život.
Snižuje vaše riziko rakoviny
Vitamin A hraje klíčovou roli ve zdravém růstu a vývoji vašich buněk. Nikdo však s jistotou neví, zda také pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny. Některé studie naznačují, že konzumace vyššího množství beta-karotenu nebo vitaminu A z rostlinných potravin může chránit před určitými typy rakoviny, jako je non-Hodgkinův lymfom. Ale jiný výzkum ukázal, že vysoké dávky doplňků vitamínu A ve skutečnosti zvýšily riziko rakoviny a úmrtí u těch, kteří kouřili nebo dříve kouřili.
Udržuje vaši pokožku čistou
Mnoho lidí tvrdí, že vitamín A je účinnou léčbou akné a kožních změn souvisejících s věkem, včetně vrásek a stařeckých skvrn. Je však důležité používat vitamín A pro zdraví pokožky opatrně, ať už do svého jídelníčku přidáváte potraviny bohaté na vitamín A nebo používáte přípravky na bázi vitamínu A, jako jsou pilulky nebo krémy. Příliš málo vitamínu A může vést k ucpání potních žláz, riziko vzniku akné. Příliš mnoho vitamínu A (hypervitaminóza) může odbarvit vaši pokožku a způsobit její vysušení.
Podporuje reprodukční zdraví
Dostatečné množství vitamínu A ve vaší stravě je nezbytné pro zdravou reprodukční funkci. Nedostatek vitaminu A může vést k neplodnosti a způsobit opožděný růst a vývoj u dětí. Ale příliš mnoho vitaminu A během těhotenství může poškodit plod, způsobit vrozené vady a zvýšit riziko infekce a onemocnění. Těhotné ženy by se měly vyhýbat potravinám, které obsahují velké množství vitamínu A, jako je paštika a játra, a také doplňkům vitamínu A.
Udržuje kosti a zuby silné
Vitamin A pomáhá udržovat správný růst a vývoj kostí a snižuje riziko zranění nebo invalidity. Ale je důležité najít rovnováhu. Vědci zjistili, že vitamin A může být také spojen s vyšším rizikem problémů se zdravím kostí, včetně zlomenin kyčle a osteoporózy.
Nedostatek vitamínu A není ve vyspělých zemích běžný, protože většina lidí může získat doporučené množství tohoto vitamínu prostřednictvím stravy. Může se to však stát lidem se specifickými zdravotními problémy, které zhoršují vstřebávání potravin a živin, nebo v případech podvýživy. Nedostatek vitaminu A ovlivňuje normální fungování našeho zraku, imunity a reprodukci a může vést k anémii, pokud máme hladinu železa jsou již nízké. Je zvláště škodlivý během těhotenství, protože zvyšuje riziko vrozených vad.
V závažnějších případech může nedostatek vitaminu A vést k onemocnění zvanému xeroftalmie, která ovlivňuje naše zdraví očí a způsobuje šeroslepost, vážné suchost očí, skvrny v očním bělmu a nakonec slepotu. To je však častější v rozvojových zemích, kde je strava chudá na potraviny obsahující vitamín A.
Druhy vitaminu A
Karotenoidy (provitamín A) se nacházejí v potravinách rostlinného původu, jako je mrkev a sladké brambory, obohacené potraviny (kde jsou přidány vitamíny) a doplňky stravy. Ke strávení karotenoidů vaše tělo potřebuje zdravé tuky, aby je změnilo (přeměnilo) na jinou, aktivní formu vitamínu A (retinol). Jedním z nejběžnějších karotenoidů je beta-karoten, který je zodpovědný za to, že rostlinám dodává oranžové a červené pigmenty.
Retinoidy (retinol nebo předem vytvořený vitamín A) se nacházejí v potravinách živočišného původu, jako jsou vejce, ryby, mléko a játra. Vaše tělo může tuto formu vitamínu A okamžitě využít.
Pochází z živočišných produktů, jako jsou játra, vejce, ryby a mléčné výrobky. Předem vytvořený vitamín A je již ve formě, kterou vaše tělo dokáže strávit a absorbovat.
Provitamin A pochází z rostlinných zdrojů, jako je mrkev, rajčata, ananasový meloun, sladké brambory a listová zelenina. Vaše tělo jej přemění na použitelné formy vitaminu A. Oba typy vitaminu A jsou dostupné ve formě doplňků, ale výzkum naznačuje, že vaše tělo jej může nejlépe absorbovat prostřednictvím potravy. Jíst potraviny bohaté na vitamín A je důležité pro udržení vašeho reprodukčního zdraví, zraku a imunitního systému.
Mezi další výhody vitaminu A patří
Snížené riziko oslepnutí
Studie oční choroby související s věkem provedená National Eye Institute zjistila, že užívání vysokých hladin antioxidantů, jako je vitamín A, spolu se zinkem, může snížit riziko rozvoje pokročilé věkem podmíněné makulární degenerace až o 25 %. Věkem podmíněná makulární degenerace je nejčastější příčinou ztráty zraku u starší populace.
Snížení akné a poškození sluncem
Vitamin A pomáhá podporovat a udržovat zdravou dermis a epidermis - horní dvě vrstvy kůže. Při místní aplikaci existují důkazy, že retinoidy (třída sloučenin odvozených od vitaminu A) mohou být použity k léčbě akné a určitých známek poškození sluncem, známého jako fotostárnutí. Běžně se vyskytujícím vedlejším účinkem topické aplikace retinoidů je ' retinoidní dermatitidy“, která může vést k podráždění kůže a zjizvení, ale úpravou dávky lze snížit nežádoucí kožní reakce.
Silnější zuby a kosti
Vitamin A pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník, takže je důležitý pro zdraví ústní dutiny a kostí. Posiluje zubní sklovinu a podporuje zdravou sliznici v ústech, která pokrývá tváře a dásně, takže je méně náchylná k infekcím a nemocem. Je také důležitá pro zdravé kosti. Jak osteoblasty (buňky tvořící kost), tak osteoklasty (buňky rozkládající kost) potřebují vitamin A, ale klinický výzkum zjistil, že vyšší hladiny vitaminu A jsou spojeny s nižší hustotou kostí a zlomeninami.
Ochrana před poškozením volnými radikály
Jak jsme slyšeli, vitamín A je antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, které může způsobit onemocnění a stárnutí. Ačkoli existují určité důkazy, že antioxidanty zabraňují rakovině, užívání doplňků vitaminu A není v prevenci účinné, uvádí National Cancer Institute.
Játra a jaterní produkty
Játra jsou nejlepším zdrojem vitamínu A, včetně oleje z tresčích jater a jaterní paštiky. Potraviny jako játrová klobása jsou tak bohaté na tuto základní živinu, že ji možná budete muset omezit na ne více než jedno jídlo týdně, abyste se vyhnuli přílišnému přejídání. Jedna 3-uncová porce hovězích jater smažených na pánvi obsahuje asi 6 600 mcg vitamínu A – více než 700 % doporučené denní dávky.
Ovoce a zelenina
Olej, semena a ořechy poskytují dobrou dávku vitamínu A spolu s většinou sytě žlutooranžové a tmavě zelené listové zeleniny a ovoce. Jeden celý sladký brambor se slupkou má asi 1400 mcg vitaminu A. Jeden půl šálku syrové mrkve představuje více než 450 mcg, neboli 51 % vaší denní potřeby. Mezi další potraviny bohaté na vitamín A patří meruňky, broskve, brokolice, grapefruit, tykev, meloun a špenát.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu A, od mléka a jogurtu po sýr a máslo. Mléko, nízkotučné pomazánky a mnohé cereálie jsou často obohaceny o vitamíny, včetně vitamínu A, takže pro doporučené denní množství nemusíte hledat daleko.
Vejce
Vejce jsou výživnou součástí každého jídla, přičemž žloutky obsahují téměř všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, aby dobře fungovalo. Jedno natvrdo uvařené vejce obsahuje 75 mikrogramů (mcg), neboli 8 % doporučeného denního množství vitamínu A. Vejce také obsahují karotenoidy lutein a zeaxanthin, které mohou pomoci chránit váš zrak.
Ryba
Tučné ryby patří mezi nejlepší zdroje vitamínu A. Zkuste lososa, makrelu nebo tuňáka obecného. Nezabere to mnoho: 3-uncová porce vařeného lososa sockeye poskytuje 7 % doporučeného denního množství.
Jak vybrat vitamín A
Vyhněte se megadávkám
Obecně platí, že nehledejte více než 100 procent denní hodnoty základního vitaminu A a minerálů podle Food and Drug Administration (jedinou výjimkou je vitamin D, pro který je DV pouhých 400 IU, což je méně, než by mnoho lidí mělo užívat). Vyhýbání se velkým dávkám je zvláště důležité u vitaminu A: Pouhých 200 procent DV formy retinolu, někdy uváděné na štítcích jako acetát vitaminu A nebo palmitát, může zvýšit riziko vrozených vad a poškození jater.
Ignorujte speciální nároky a doplňky
Tvrzení o výhodách, jako je kontrola hmotnosti nebo zvýšení energie, jsou obecně nepodložená. I když rostlinné přísady, potravinové extrakty a další látky jako lutein a lykopen měly přínos, množství v multivitaminu jsou pravděpodobně příliš malá na to, aby měla nějaký účinek.
Zvažte multivitamin přizpůsobený vašemu věku nebo pohlaví
Výživa pro muže a seniory obvykle neobsahuje železo, což je dobré, protože tyto skupiny obecně nepotřebují železo navíc a to může vést k poškození orgánů u lidí s hemochromatózou, genetickou poruchou, která způsobuje nadměrné hromadění železa. Výživa pro seniory může také obsahovat více vitaminu D. Vitamin A pro ženy může mít trochu vápníku navíc, i když jen zřídka stačí na to, aby pokryl denní potřebu bez nutnosti samostatného doplňku.
Jak nejlépe vstřebat vitamín A
Jezte jídlo obsahující tuk s vitamínem
Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který vaše tělo nejlépe vstřebává, když jej konzumujete s potravinami obsahujícími tuk. Dobré možnosti jsou červené maso, játra, smetana nebo sýr, plnotučné mléko, olivový olej a tučné ryby, jako je losos. Pokud vaše celková strava obsahuje velmi nízký obsah tuku, nemusí se vám vitamín A vstřebávat efektivně.
Vyhněte se užívání doplňků vitamínu A na lačný žaludek
Užívání doplňku stravy, když jste nic nejedli, nebo dokonce s velmi nízkotučnými potravinami, může způsobit žaludeční nevolnost, zažívací potíže nebo pálení žáhy. To také zvyšuje šanci, že vitamín projde vaším systémem, aniž by byl vaším tělem plně absorbován.
Jezte avokádo
Avokádo obsahuje velké množství „dobrých tuků“ a studie ukázaly, že toto jídlo může vašemu tělu pomoci vstřebávat vitamín A. Přidání jednoho celého avokáda do jídla může dokonce zdvojnásobit množství vitamínu A, které dokážete absorbovat.
Získejte dostatek zinku
Musíte mít dostatek zinku ve vaší stravě, abyste mohli plně vstřebat vitamín A. Ženy potřebují alespoň 8 mg denně (až 10 nebo 11 mg, pokud jsou těhotné nebo kojící), a dospělí muži potřebují 11 mg denně.[4] Mezi potraviny s vysokým obsahem zinku patří hovězí maso, vepřové kotlety, kuřecí maso, krabí, ústřice, humr, obohacené cereálie a ovesné vločky, kešu oříšky, mandle, švýcarský sýr, cizrna a fazole.
Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd je globální společnost založená na technických inovacích a špičkových službách, která je profesionálem v oblasti výživy, zdraví a doplňků. Naším posláním je přinášet prospěch našim zákazníkům, od lidské výživy, přes výživu zvířat až po přírodní rostlinné extrakty, přírodní pigmenty, vitamíny, aminokyseliny atd.
osvědčení
