Co je na beta-alaninu tak úžasného? Je to přirozená součást svalových buněk! Vyrábí se v játrech a nachází se v mnoha potravinách, jako je hovězí a kuřecí maso.
Na rozdíl od jiných aminokyselin se beta-alanin kombinuje s L-histidinem a vytváří karnosin, nikoli protein. Doplnění beta-alaninu může zvýšit hladinu karnosinu v těle, a tím zlepšit tréninkovou vytrvalost a sportovní výkon.
Kdy je tedy nejlepší užívat beta-alanin? Klinické studie prokázaly, že denní dávka přibližně 3 gramy může prospět vytrvalosti. Dlouhodobé-doplňování beta{4}}alaninu může pomoci zvýšit koncentraci karnosinu ve svalech. Stejně jako u kreatinu trvá, než se účinky projeví.
